8 كدبات عن التدريب فى رمضان
1-التدريب فى نهار رمضان هيخليك تخس
اقسم بالله ما هتخس و لو وزنك نزل على الميزان دا بيبقا سوايل جسمك خسرها و هتعوضها بكوبيتين عرق سوس على الفطار
2- احسن وقت للتدريب فى رمضان قبل الفطار بساعة
جسمك استنفذ كتير جدا من الطاقة الى فى جسمك و السوايل و دا الى بيخلى الدم لزج و كمان سكر الدم قليل و التدريب فى الوقت دا بيعرضك لانخفاس سكر الدم و بالتالى الموت المفاجئ او الجلطات
3- متكلش غير وجبتين و قلل الكاربوهيدرات عشان تخس
جسمك اصلا بيتعرض لظاهرة التجويع فالوقت الى انتا بتفطر فى دا لازم تديلو مخزون يجابة بية ال 15 ساعة الجايين و لو معملتش كدا جسمك زكى هيدكن شوية طاقة على شكل دهون عشان يستخدمها لما يتزنق و يجوع و بالتالى هتبقا بكرس و لمؤخذة هتقلبظ
4-متشربش سوايل قبل الاكل ولا فى وسط الاكل فى رمضان
يا عم انتا براس كلب المية ممكن تشربها فى اى وقت و المية الى فى وسط الاكل و الله ما بتعمل كرش المهم انك متعرضش جسمك لظاهرة الامتلاء يعنى متضربش مية لحد ما تبقا شبة البلونة و مش قادر تاخد نفسك لان دا فى حد زاتو اخطر من الامتلاء بالاكل
5-بطل التمرين فى رمضان عشان متخسرش فورمتك
برافو عليك لو عملت كدا هتخسر كل التمرين الى اتمرنتو لان التمرين عملية تراكمية ممنهجة لا منتهية فى رمضان سخر الامكانات سواء من وقت او اكل او شرب عشان يخدم تمرينك و ديما خليك رياضى ذكى مرن
6- اضرب كافيين بقا عشان تفوق كدا فى رمضان و يديلك باور
تانى يوم هتحسبن على الى قالك الكلام دا لانك هتموت من العطش لية بقا يا امووور عشان الكافين من مدرات البول و بالتالى سيدتك هينقص مستوى سوايل جسمك بالتالى سيدتك هتتعرض للعطش تانى يوم صيام الى قالك النصيحة دى لازم يضرب
7-اضربلك حتة كنافة او شوكلاتاية قبل التمرين
شاطر الدم الى المفروض يروح لعضلاتك عشان تستفاد من التمرين هيروح لمعدتك عشان يهضم الكنافة و مش هتستفاد بسعراتها الحرارية لا دى هتاثر عليك بالسلب فى التمرين
8- متقلش فى السحور
السحور لازم تعمل وجبة متكاملة و انا واحد من الناس الى بتهتم ديما بالالياف عشان افضل حاسس بالشبع اثناء الصيام
اقسم بالله ما هتخس و لو وزنك نزل على الميزان دا بيبقا سوايل جسمك خسرها و هتعوضها بكوبيتين عرق سوس على الفطار
2- احسن وقت للتدريب فى رمضان قبل الفطار بساعة
جسمك استنفذ كتير جدا من الطاقة الى فى جسمك و السوايل و دا الى بيخلى الدم لزج و كمان سكر الدم قليل و التدريب فى الوقت دا بيعرضك لانخفاس سكر الدم و بالتالى الموت المفاجئ او الجلطات
3- متكلش غير وجبتين و قلل الكاربوهيدرات عشان تخس
جسمك اصلا بيتعرض لظاهرة التجويع فالوقت الى انتا بتفطر فى دا لازم تديلو مخزون يجابة بية ال 15 ساعة الجايين و لو معملتش كدا جسمك زكى هيدكن شوية طاقة على شكل دهون عشان يستخدمها لما يتزنق و يجوع و بالتالى هتبقا بكرس و لمؤخذة هتقلبظ
4-متشربش سوايل قبل الاكل ولا فى وسط الاكل فى رمضان
يا عم انتا براس كلب المية ممكن تشربها فى اى وقت و المية الى فى وسط الاكل و الله ما بتعمل كرش المهم انك متعرضش جسمك لظاهرة الامتلاء يعنى متضربش مية لحد ما تبقا شبة البلونة و مش قادر تاخد نفسك لان دا فى حد زاتو اخطر من الامتلاء بالاكل
5-بطل التمرين فى رمضان عشان متخسرش فورمتك
برافو عليك لو عملت كدا هتخسر كل التمرين الى اتمرنتو لان التمرين عملية تراكمية ممنهجة لا منتهية فى رمضان سخر الامكانات سواء من وقت او اكل او شرب عشان يخدم تمرينك و ديما خليك رياضى ذكى مرن
6- اضرب كافيين بقا عشان تفوق كدا فى رمضان و يديلك باور
تانى يوم هتحسبن على الى قالك الكلام دا لانك هتموت من العطش لية بقا يا امووور عشان الكافين من مدرات البول و بالتالى سيدتك هينقص مستوى سوايل جسمك بالتالى سيدتك هتتعرض للعطش تانى يوم صيام الى قالك النصيحة دى لازم يضرب
7-اضربلك حتة كنافة او شوكلاتاية قبل التمرين
شاطر الدم الى المفروض يروح لعضلاتك عشان تستفاد من التمرين هيروح لمعدتك عشان يهضم الكنافة و مش هتستفاد بسعراتها الحرارية لا دى هتاثر عليك بالسلب فى التمرين
8- متقلش فى السحور
السحور لازم تعمل وجبة متكاملة و انا واحد من الناس الى بتهتم ديما بالالياف عشان افضل حاسس بالشبع اثناء الصيام
