السلام عليكم✋
اتكلمنا في البوست اللي فات ف تعريف السعرات الحرارية او الكالوريز calories
هنتكلم النهارده ازاي السعرات الحرارية بتأثر في وزننا وازاي هي اساس اي نظام غذائي🌎🍉🍈🍇🍔🍟🍕🍲🍖🍳
زي ما اتفقنا ان السعرات الحرارية او الكالوريز هي الطاقه بالنسبه لجسمنا🔥🔥
طيب هيحصل ايه لو دخلنا سعرات اكتر من اللي جسمنا محتاجها ببساطة الجسم هيلجأ لتخزين الطاقة الزياده دي في الخلايا الدهنية✋✋.
والعكس صحيح لو دخلنا جسمنا سعرات اقل من اللي محتاجها هيلجأ انه يستخدم الطاقه اللي متخزنه فيه وطبعا النظام الغذائي الصحي هو اللي بيحدد يستخدم الدهون كمصدر للطاقة وهنتكلم في الموضوع ده بالتفصيل💪💪
مثال بسيط نص كيلو من وزن الجسم =3500 كالوري
هنفترض ان شخص جسمه محتاج 2000 سعر حراري لو قللنا منه 500 سعر حراري يعني هياخد 1500 سعر بس في اليوم لمده اسبوع في اخر الاسبوع هنلاقي ان احنا قللنا 3500 كالوري فبالتالي هينزل من وزن الجسم نص كيلو🙇🙆
والعكس صحيح
كده عرفنا ازاي السعرات الحرارية بتأثر في وزننا وازاي هي اساس اي نظام غذائي
ملحوظة مفيش حاجة اسمها اكل بيخسس واكل بيطخن الاساس الموضوع ده هو السعرات
🙄
الراجل اللى فى الصوره ده
مارك هاوب
في 2010 قام مارك هاوب بروفيسير التغذية في جامعة كانساس بتجربة ليثبت ان ما يجعلك تخسر دهون هو مقدار العجز الذي تحققه في السعرات بغض النظر عن مكونات الدايت نفسه.
مارك عمل دايت لمدة 10 اسابيع كان الدايت مرتكز بشكل اساسي علي التوينكز والدوريتس والاوريو والبوب كورن وواطعمة اخري "مصنعة" وفيها كارب "مش نظيف" وعالية في الدهون🍦🍡🎂🍰🍭 لكنه كان بياخد معاهم مكملات لتعويض العجز في المعادن والفيتامينات وعمل عجز في السعرات مقداره 700 سعر حراري في اليوم ... النتيجة ؟ قدر يخسر 12 كج من وزنه ونسبة دهونه نزلت من 33.4% لـ24.9%.💪💪
مش معنى كلامي اني بشجع حد يعمل كده بالعكس دي حاجه مضره جدا.
ده بس تاكيد لموضوع ناس كتير فهماع غلط ان في اكل بيطخن واكل بيخسس.
المواضيع هتكون تحت هاش تاج👇
#aqua_fitness_nutrition_ti
دعواتكم
